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精油紓壓按摩手技 6招
本帖最後由 abbott14 於 2011-8-31 12:59 AM 編輯超時工作似乎成了上班族無可避免的宿命，長期處於緊張不適的身體，如何回家後能夠稍稍釋放壓力，請專業SPA精油按摩師李婉棻示範6招簡易精油按摩手技，針對肩頸、腰部、胃部等易因壓力造成不舒服的部位進行舒緩。
透過天然的精油按摩，讓妳按摩後彷彿置身大自然，達到舒緩放鬆狀態！
肩膀痠痛Out！
第1招
Step1 右手以中指與無名指指腹按壓右肩胛骨上方，約靠近脊椎3個指腹的位置，即風門穴，用力按壓約3~5下。
Step2 再以右手中指與無名指指腹按壓右肩胛骨上方，約靠近肩峰的凹陷處，即肩井穴，用力按壓約3~5下。
Step3 返回動作1，以右手中指與無名指指腹順肩部線條橫向推至動作2。再以左手重覆動作1至動作3於肩部左側，能舒緩肩膀斜方肌痠痛。
第2招
Step1 左手繞過胸前觸碰右背，以中指與無名指指腹按壓右肩胛骨天宗穴，大約肩胛骨中央凹陷處，用力按壓約3~5下。
Step2 再以左手中指與無名指指腹施力下壓天宗穴，往身體外側滑推。再以右手重覆同樣動作於肩部左側，能舒緩因長期使用滑鼠造成的肩部痠痛。
頸部僵硬Out！
第3招
Step1 以右手中指與無名指指腹按壓風池穴，也就是後頸脊椎側邊最上緣凹陷處，用力按壓約3~5下。
Step2 再以右手中指與無名指指腹往下按壓頸椎橫突處，也就是風池穴往下，距離風池穴約2指腹的地方，用力按壓約3~5下。
Step3 返回動作1的位置，以右手中指與無名指指腹順著頸部線條施力往下滑推頸部。再以左手重覆動作1至動作3於頸部左側，能舒緩頸部僵硬並有醒腦效果。
胃部脹氣Out！
第4招
Step1 將雙手中指與無名指指腹按壓中脘穴，大約肋骨下方中間凹陷處，距離肚臍約4個指腹的位置，預備。
Step2 再以打小圓圈的方式，往自己的左下方沿著順時鐘方向，滑推整個腹部，能舒緩胃部脹氣等胃部不適問題。
腰部痠痛Out！
第5招
Step1 雙手手掌虎口緊貼肋骨最下緣，保持與肋骨下緣齊高略往後轉動，靠近腰椎兩側約2指腹肌肉緊繃處，用力按壓3~5下。
Step2 雙手拇指指腹垂直往下，距離動作1約3個指腹處，按壓3~5下。返回動作1，以大拇指腹往下滑推至動作2，舒緩腰方肌緊繃。
第6招
Step1 採雙手叉腰姿勢，以雙手大拇指指腹按壓腰眼穴，約腰椎兩側與骼骨間的凹陷處，用力按壓約3~5下。
Step2 再以雙手大拇指指腹橫向兩側，距離動作1約3個指腹的地方，按壓3~5下。返回動作1位置，由內往外滑推至動作2位置，能舒緩因久坐造成的肌肉痠痛。
報妳知 按摩時，建議使用精油濃度3%以下的按摩油，或者可以用3~5滴的單方純精油，混合至少10ml的基底油或是身體乳液的比例來使用。功效上，薄荷精油可以舒緩肌肉痠痛，薰衣草精油可以放鬆心情。
專家檔案 伊聖詩芳療生活館芳療師 李婉棻
經歷：4年
專長：芳香療法、專業調油、SPA按摩
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11張圖不能看
退錢退錢 ...
不過精油舒壓不錯啦 可以學起來~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 可以試試看每天下班肩頸酸,腰酸實在不舒服
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