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挑對食物 遠離偏頭痛
許多人都有偏頭痛問題，台大醫院雲林分院家醫科醫師黃建勳說，食物會誘發偏頭痛，像乳製品、蛋、肉類等，建議多吃花椰菜、菠菜，減低偏頭痛風險。雙和醫院神經內科醫師鄔定宇則表示，偏頭痛發作前都有徵兆，這時可適量喝咖啡來緩減疼痛，若以美式黑咖啡計量，一天建議不超過500c.c.，否則會誘發更嚴重的偏頭痛。報導╱張雅淳 攝影╱施偉平人體腦內的血清素若下降，會引起腦部血管痙攣，造成頭部陣痛或搏動型疼痛，這就是偏頭痛。由31位醫師、營養師合著《關鍵飲食》，書中指出飲食習慣和偏頭痛有關，作者之一的台大醫院雲林分院家醫科醫師黃建勳說，包括乳製品、蛋、肉類等食物都會誘發偏頭痛，英國也有研究以88位嚴重偏頭痛病患為實驗對象，發現若不吃容易誘發偏頭痛的食物，9成病患不再偏頭痛。雙和醫院神經內科醫師鄔定宇表示，部分食物的確會誘發偏頭痛，但目前仍不知原因為何。
先了解
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_c5a923e78f6d7e8f9ec464fc28e4c24c_160x160.jpg 點下放大 分辨 頭痛類型頭痛分壓力型頭痛與偏頭痛，前者通常頭部雙側會痛，且後頸緊繃、抽痛，發生在下午或晚上。偏頭痛大多頭部單側痛，有部分是頭部雙側痛並噁心嘔吐、怕光怕吵，持續4~12小時至3天，因人而異。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_1b8816fd59810f3a45bf1583af32d540_160x160.jpg 點下放大 年輕女性 佔多數女性的雌激素會影響腦中的血清素含量，容易產生偏頭痛，偏頭痛病患中3/4為年輕女性，多為15歲~35歲，而且年紀變大後，隨著更年期到來，雌激素減少後，偏頭痛情況就會逐漸改善。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_3eb072569fb505afb5a90242906b3383_160x160.jpg 點下放大 季節交替 易引發造成偏頭痛的原因很多，除了荷爾蒙、飲食之外，季節交替、氣溫突然驟變時也容易引發偏頭痛，另外，不規律的睡眠、還有充滿噪音的環境，也都是偏頭痛的原因之一。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_41e35a2c02e360310db37c88d3ed2d4d_160x160.jpg 點下放大 發作前 有徵兆偏頭痛發作前會有徵兆，許多人會有無法看清楚眼前的事物，或出現光影，也會怕光怕吵等。每個人徵兆不同，但以單一患者而言徵兆都是固定模式，所以只要徵兆出現，就知道偏頭痛即將發作。
這樣做
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_64e416327e7e68ea9bb19dc1f35410ba_160x160.jpg 點下放大 避免 誘發食物避免乳製品、蛋、肉類等食物，因這3類食物會影響荷爾蒙，易誘發偏頭痛。而香腸、泡菜等醃漬品含有硝酸，也容易引起偏頭痛。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_9bb609e4ad0ab71dae025720532090ed_160x160.jpg 點下放大 出現 徵兆可喝咖啡平時應多吃花椰菜、菠菜、高麗菜等不會造成頭痛的食物。另外，偏頭痛徵兆出現時，可喝咖啡緩減疼痛，但若攝取過量，反而會誘發更嚴重的偏頭痛，若以美式黑咖啡計量，建議一天不超過500c.c.。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_62457cc0d5bb8a9fc93677e9eedbcabe_160x160.jpg 點下放大 2種 治療方式治偏頭痛的方式分阻斷性與預防性，阻斷性治療是指有偏頭痛徵兆時，吃止痛藥；預防性治療則是注意飲食，保持固定睡眠習慣，避免誘發偏頭痛，若發作次數頻繁，則可依照醫師指示，服用神經穩定劑等預防性藥物。
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合併其他症狀要小心若出現突發性、無預兆的頭痛，而且疼痛程度相當難以忍受，或是頭痛合併其他醫學症狀，例如手腳無力、發燒等，都要特別注意，有可能罹患腦膜炎、腦瘤，應盡速就醫。
醫師說
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_13f88d712dfede43b6a8e5c649444659_160x160.jpg 點下放大 植物性飲食 較佳乳製品、蛋、肉類擁有的蛋白質、鈣質等營養素，可改從植物性飲食中攝取，不但能減低偏頭痛發作機率，也可控制血糖、降低膽固醇。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_7ab15f15bd46f4f8382bacb2858e1782_160x160.jpg 點下放大 注意 發作頻率偏頭痛發作時，會持續4~72小時的疼痛，時間長短因人而異，但每次發作後，至少3天後才會再次發作，若發現發作頻率過於頻繁，應盡速就醫。
http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20100811/32727431_5f729b6f8b3637750c3891a0b0285e43_160x.jpg
現代人常有偏頭痛問題，只要避免吃乳製品、蛋、肉類等食物，就能降低發作機率。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 恩 我也有偏頭痛的困擾
喝的咖啡加牛奶還有效嗎
吃的學問真的很多
謝謝分享 謝謝大大的分享
很棒的文章!很實用喔! 我都不知道咖啡可以治頭痛害我每次都要吃止痛藥~
下次喝咖啡試試看 謝謝分享
好實用阿~!!!!!!!!!!!!!<br><br><br><br><br><div></div> 我也有偏頭痛 根本治不好
不過 真的飲食注意一點
尤其...起士.柑橘類食物要減少
不要太依賴止痛藥
我是真的喝咖啡可以舒緩..或是睡一下覺
就會好很多 可以試看看~ 多吃花椰菜、菠菜，喝咖啡可以舒緩減低偏頭痛 本帖最後由 eadv1982 於 2012-2-2 12:01 PM 編輯
原來吃 乳製品、蛋、肉類 會誘發頭痛。
然怪 經常頭痛。
多吃蔬菜對身體果然很好。 家裡有3個女生偏頭痛.也不知是否為遺傳性..看家人痛起來真是萬分不捨呢.
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