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能量訓練
http://www.cosmopolitan.com.hk/health/fitness/energy-trainning秋風起，溫度剛剛好，一個令人懶洋洋的季節，但一不留神，容易令脂肪囤積，鬼祟肉無所遁形。配以各種健美工具使用的KBT訓練能火速消耗大量卡路里，助你重拾苗條動人的曲線。
結合壼鈴(Kettlebells)、保加利亞訓練袋(Bulgarian Bags) 及懸掛式訓練(TRX)的KBT訓練是健美界灸手可熱的運動。訓練結合了走路、上落、彎腰、翻身及站立等日常生活動作，要求大量的能量，也多使用較大的肌肉群組，故能鍛鍊出強壯的身體之餘，亦有助提高新陳代謝效率，讓你在運動後數小時內仍會繼續燃燒脂肪，修身變得更簡易。
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高效燒脂
Kettlebells與Bulgarian Bags均可鍛鍊心肺功能，Pure Fitness培訓顧問教練 Kahei表示，Kettlebells重點鍛鍊下半身及腰部，無論慢速或爆炸性地使用，都能達至增強力量、靈活性、強化肌肉及提升體能的效果。而Bulgarian Bags則集中在上半身和核心肌肉群組，有效加強身體的協調、平衡，及關節的心靈活性，亦收強化手腕、手臂、肩膊、背部及腿部之效。再配合TRX懸掛式訓練，其優點在於所有動作均可持續地鍛鍊核心肌肉；另一方面，由於所有TRX動作都是3D，可以朝任何方向進行，有助身體適應訓練，並突破傳統訓練方法的局限，更有效地提升體能。
宜循序漸進
TRX的動作大約有四百多種，動作多以玩家的體重作為阻力，伸展及鍛鍊全身的肌肉，加上大量的運用核心肌肉群組，有效收緊肌肉線條及提升力量。由於KBT包括爆炸性動作及動力訓練，要求嚴謹，所以Kahei提醒初學者必須在專業的健身教練指導下進行，由淺入深，從難度較低、重量較輕及速度較慢的動作開始做起，循序漸進。
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Ask the pro
入秋後容易因食量增加而增磅，可否提供小貼士以保持身形健美？
建議於黃昏約六時略為進食，可避免晚飯進食過多，而且慎選餐廳及烹調方法，令你吃得更健康。另外，謹記飲食要均衡定時，亦切勿為豐富的晚飯而減少日間的飲食分量。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這應該就是叫人們多多運動了吧?!
剛過完年，不管男女都該動一動了!
因為我也是~"~
過年居然胖了3公斤!!!
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