頁:
[1]
內臟脂肪偏高 搖呼拉圈改善
新聞出處:蘋果日報醫師指搖呼拉圈有助瘦腰、減少內臟脂肪量。 Q：請問若內臟脂肪高於標準值，要如何吃或做運動，才有助於改善？
A：內臟脂肪與腰圍息息相關，一般而言，腰圍愈粗，內臟脂肪愈多，會增加罹患心血管疾病發生機會，因此建議成年男、女腰圍各控制在90、80公分以內，若要用科學化方式評估內臟脂肪量，可就醫運用「雙能X光吸收儀」做進一步內臟脂肪密度檢查。
少吃肥肉雞皮想要減少內臟脂肪量，應從減重與運動著手改善，飲食上少吃煎炒油炸或肥肉、雞皮等高脂肪食物。在運動方面，則建議做可強化腹部肌肉力量的仰臥起坐與搖呼拉圈，另也可搭配快走、慢跑或游泳等有氧運動，都有助於改善內臟脂肪偏高問題。
諮詢專家：雙和醫院職業醫學科主任、減重醫師祝年豐
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
頁:
[1]