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徹底洗手 預防乳腺炎第一步
新聞出處:自由時報每個媽咪產後最害怕的無非就是乳房硬塊，一不注意，可能就變成乳腺炎。其實，只要記住以下秘訣都能輕鬆預防。
◎哺乳期的乳腺管阻塞症狀
乳房皮膚稍紅、局部硬塊、局部壓痛、通常發生在單側、未發燒。
小叮嚀：若以上症狀更為嚴重、且有發燒之情形，可能是乳腺炎之徵兆，須馬上就醫。
◎通常乳腺管阻塞的原因
乳汁排出時間受到限制、乳房受到壓迫、產婦身體不適或有壓力。
◎預防及處置
●擠乳哺乳前後都須徹底洗手，避免微生物進入乳汁。
●要養成定時擠乳的習慣（電動擠乳器或徒手都可）。
擠乳時，先按摩乳暈周圍，並擠出乳汁，有硬塊阻塞的地方先不要動。乳暈周圍較柔軟後，避開阻塞的地方由乳房（外側）往乳暈（內側）方向按摩並擠出（每條乳腺都要按摩）。擠較柔軟了，再慢慢按摩阻塞的地方並擠出。
小叮嚀：硬塊阻塞的地方千萬不要心急而大力去擠壓，按摩時要輕柔，力道在自己可以承受的範圍才可，每次擠乳都要按照以上的方式，才會慢慢暢通，給它一點時間，否則只會傷害乳腺管而引起發炎。
●乳房阻塞最好的方式就是親自哺餵母乳，寶寶餓了就親哺，不要限制餵奶的次數及時間，一邊乳房至少親哺20到30分鐘以上，不要任意換邊餵食。
●要了解正確的含乳及餵奶姿勢，否則寶寶只是空吸而已。
建議每個哺乳姿勢都要學會（橄欖球式、搖籃式、側躺式等），不同的姿勢可吸取不同的位置，才能有效快速的解決媽咪脹奶之問題。
小叮嚀：媽咪和爸比及家人都必須清楚瞭解正確的哺乳知識，這樣才能更順利哺餵母乳。
●可嘗試食用卵磷脂，可降低乳汁中的黏稠度，使乳汁比較順暢。
試試在乳房周圍避開乳暈處，敷高麗菜葉或生馬鈴薯切片，每次敷15到20分鐘；不過前述的方式因個人體質不同，效果因人而異。
●請著寬鬆衣物，胸罩避免過緊，否則容易壓迫乳房。
●若因身體的狀況導致乳房阻塞，一定要先就醫，了解疾病本身的問題及接受治療，先治本再治標，才能事半功倍。
●適當的溫水淋浴、按摩肩、頸、背部，再排空乳汁。身體放鬆的狀況下擠乳，會有意想不到的效果。
●每天保持愉快的心情，多做自己開心的事，感到壓力時，隨時跟家人、朋友討論，擁有良好的支持系統及快樂的因子，能降低疾病的發生機率。
小叮嚀：如果對乳房問題感到困擾，可至乳房外科門診或尋求其他資源，以便處理問題。
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