頁:
[1]
2
7式豐胸瑜伽 堅挺美胸練出來
本帖最後由 test0302 於 2013-10-9 09:57 AM 編輯飽滿豐挺的美胸是眾多MM都夢寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部一馬平川時，總會一次次地感嘆命運的不公。
一、乳房的大小主要由脂肪含量決定
乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、体育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關。“乳房內部的主要結構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。”專家說，少女自12歲左右步入青春期，由于受到內分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發育定型，25歲以后一般不再增大，乳房發育成熟后，其大小和形態往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，一般体型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。
二、科學豐胸 飲食+運動
“其實，除了少數乳房發育不良或患有某些疾病者需要去醫院診治外，一般女性平時多吃動物蛋白和適量脂肪，並堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發育豐滿。
在眾多的豐胸方法里面，最靠譜的還是運動，其中豐胸瑜伽就是一種效果極佳且無副作用的方式。下面，小編就為MM們介紹7個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助MM重拾自信!
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身体站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個瑜伽招式因為身体保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常强大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，並且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作，重復20次就可以了。
小貼士：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。
豐胸瑜伽四、八字式
分解動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態，然后身体自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身体的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身体發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。
小貼士：這個八字式的動作基本上是讓身体的各個部分都得到充分的運動與鍛煉，與此同時，因為這個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。
豐胸瑜伽五、手臂上提式
分解動作：在做這個動作的時候，首先是要准備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。
小貼士：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現象。長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業線”。
豐胸瑜伽六、手肘提胸
分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身体后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手重復這個動作，兩邊的手重復10次左右就可以了。
小貼士：手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。長久下去，就會有所收獲，實現自己擁有傲人雙峰的夢想。
豐胸瑜伽七、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，首先是保證身体挺直站立，並且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身体慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下，再重復10次。
小貼士：這個瑜伽之所以適合在睡前做是因為這個瑜伽動作的運動强度不是特別大，因此在睡前鍛煉並不會影響自己的睡眠質量。除此之外，在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液循環加速，即使在入睡的時候身体內部也能進行著持續不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時候慢慢變大。而在做這個動作的時候，這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。因此，在臨睡之前，做做這個瑜伽對于豐胸是一舉多得的哦!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 不知這對中年人有沒有效至少要抗地心引力 豐胸UP UP
不需要動刀的話可以試試看耶
感謝大大的分享 好東西哦，大家不要光看不頂
豐胸精油那種效果好 豐胸產品有用啊 豐胸 哪個牌子的豐胸精油好 豐胸精油 挖..真棒的胸部練習動作..感謝分享喔
<br><br><br><br><br><div></div> 每想到瑜珈還有這種功效
真是太棒了 感謝大大的分享
不知這對中年人有沒有效 瑜伽豐胸還有這種功效 感謝大大的分享
瑜伽豐胸還有這種功效 瑜伽真是不錯的運動 <br><br><br><br><br><div></div> 謝謝大大熱情分享 不曉得這對男孩子有沒有效 有空來嘗試看看XD 分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身体后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然 練習看看
對我有很大的幫助 真的這麼有效嗎？來叫我女朋友去學一下 感謝大大的分享 很實用<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2