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在大暑節氣的瑜伽練習
這個節氣的特色就是又熱又濕，雨水增多，然後太陽出來曬在水面上，便將雨水都都蒸發到空氣中，這些濕氣就彌散在空氣裏，所以濕度就變大。濕氣會經由人的皮膚，呼吸系統進人身體，影響內分泌系統。身體的濕氣靠「脾」「胃」來運化，「脾胃經絡」會經過我們身體的前側，所以在瑜伽練習中，我們做一些「按摩腸胃」或「打開身體前側」的動作，會對除濕極有幫助。
大暑節氣，介紹打開身體前側很極致的輪式chakrasana, 可依照自己的身體狀態來選擇強度進行。
1- 初階：
在一個長條椅或公園的輪胎上，將身體橫跨在兩側，臀部先坐下，雙腳著地，再慢慢地放鬆躺下，手向頭部方向放下，一定要很緩慢一步一步地穩定進行，
最後將身體的重量完全交出去，
躺在這個姿勢，放鬆地作5-10個呼吸。
回來先將腳收回踩地穩定，再很緩慢地轉向一側起身。
2- 中階：
適合手臂，上背部，腿部肌肉準備好的朋友練習在椅子上，將雙腳收回有力量地站立在大地上（雙腿距離與肩同寬），
再將雙手收回到耳朵兩側，手掌張開按住大地
藉著雙腿，雙手臂和上背部的力量將身體往上提起，因雙手更往雙腿方向靠近，而能更充份地將身體前側伸展開來。
3- 對於輪式很熟悉而穩定的朋友，可以加強腿部的鍛鍊，將單腿向天舉起。
記得在大地上的腿很穩定地向下紮根，做好下盤的瑣氣banda，
再將另一腿向天舉起，兩腿都要充滿力量地向外延展出去
Chakrasana 將我們的身體反轉進入與平常相反裏，當我們失去了對空間中位置的感知或本體的感受，力量也會失去。練習Chakrasana會幫助我們發展出在空間中位置的感知力，開拓身體對多度空間的適應和靈活性。
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