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[討論]多吃蔬菜少吃肉會瘦嗎? [複製鏈接]

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發表於 2023-7-30 07:18 AM|顯示全部樓層
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減肥的關鍵在於攝取的熱量要少於消耗的熱量。蔬菜通常比肉類含有更少的熱量和脂肪,並且含有豐富的纖維,可以增加飽腹感,因此多吃蔬菜、少吃肉可能有助於控制熱量的攝取,進而有助於減肥。

然而,僅僅多吃蔬菜和少吃肉並不一定能確保減肥成功。這是因為減肥還取決於許多其他因素,包括其他飲食的習慣(例如是否吃過多的糖或加工食品)、生活方式(例如運動量和睡眠質量)以及基因和身體的新陳代謝率。
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發表於 2024-1-19 04:09 PM|顯示全部樓層
多吃蔬菜、少吃肉是一種健康的飲食習慣,但是否會直接導致體重減輕還需考慮總體熱量攝取以及其他生活方式因素。以下是一些建議:

總熱量攝取: 無論飲食中包含哪些食物,體重的變化主要取決於總體熱量攝取和消耗的平衡。如果你多吃蔬菜但仍然攝取過多總熱量,可能不會達到體重減輕的效果。維持適當的熱量平衡是關鍵。

蔬菜的營養價值: 蔬菜富含纖維、維生素、礦物質等營養素,並且通常熱量較低。這些食物有助於提供身體所需的營養,同時增加飽足感,可能有助於控制食慾。
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