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標題: 拳擊類的運動熱量消耗大嗎 [打印本頁]

作者: scloud65 時間: 2019-9-2 03:45 PM 標題: 拳擊類的運動熱量消耗大嗎

最近想透過不一樣的運動方式來消耗熱量
請問版上大大有試過像泰拳自由搏擊這類的運動嗎
燃脂效果如何?

作者: Gary-shi 時間: 2019-9-2 07:32 PM

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作者: piggyhouse 時間: 2019-9-3 09:39 AM

拳擊運動消耗的熱量很大吧，全身性高張力的運動

作者: a455035 時間: 2019-9-3 09:47 AM

有氧運動~~消耗熱量其實真的很有限!!

作者: 吾顏ING 時間: 2019-9-4 12:15 AM

看訓練方式吧，無氧連打三分鐘應該消耗超大
還有其實拳套也蠻重，不要小看它.....

作者: shi87875 時間: 2019-9-4 12:53 PM

你的目的是燃脂...重點是心跳要到(220-年紀)x50%至85%這個區間，
然後運動時間最少要12分鐘以上。
至於泰拳自由搏擊...有分課程，初階入門..等
重點是看你的身體素質來論...如果你本身是一個沒有用在運動的人，
直接學泰拳的話.......一堂課下來...光是初階就很吃力唷

作者: a_da0928 時間: 2019-9-6 02:11 PM

感覺要一直持續~燃燒指訪才比較有用耶

作者: dumras 時間: 2019-9-9 11:10 AM

基本上是很累的運動
但還是要看強度
高強度真的熱量消耗算蠻大的

作者: tung5157 時間: 2019-9-11 10:11 PM

強度很高的有氧，燃燒脂肪有事很有用的。

作者: 7-moon 時間: 2019-9-25 01:47 PM

我自己在家裡弄了一個健身房。

無氧連打沙袋兩分鐘就能讓心跳數飆到130

比起跑步之類的話，效果是很不錯

但要說最有效率的有氧應該還是游泳吧

作者: 456wings 時間: 2019-10-6 08:40 PM

拳擊 TRX HIIT 加起來很不錯

作者: fathoi123 時間: 2019-10-18 07:55 PM

很好其實其中跳繩應該是最高效

作者: 2498233276 時間: 2019-10-22 09:52 AM

上面的說法是拳擊類對于減脂不大有效是嗎？

作者: pid072471 時間: 2019-10-29 09:38 PM

可是連續的高強度運動不是應該蠻有效的
心跳都在150以上
後續的心跳也都保持在蠻高的數值上

作者: HYC20150823 時間: 2019-11-9 09:09 AM

拳擊類熱能消耗蠻大的，不過要增加肌力還是要靠重訓

作者: ken841224 時間: 2019-11-23 01:21 AM

個人覺得是蠻大的，如果又有練習對打應該會很高

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